5 วิธีที่ช่วยลดผลกระทบจากข้อต่ออักเสบ

ข้อต่ออักเสบนั้นเป็นปัญหาที่สร้างความเจ็บปวด ที่จะขัดขวางความสุขในการทำกิจกรรมที่คุณชอบ แต่คุณสามารถจัดการเพื่อป้องกันข้อต่อ ลดความไม่สะดวก และ เพิ่มประสิทธิภาพในการเคลื่อนที่ได้ 

นักกายภาพบำบัดสามารถสอนคุณได้ว่าจะปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณอย่างไรให้การใช้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามยังมีสิ่งที่คุณสามารถเริ่มทำได้ง่าย ๆ ได้ด้วยตัวคุณเอง โดยสามารถเริ่มได้ทันที 5 ข้อดังนี้ 

  1. พยายามเคลื่อนไหวตลอดเวลา พยายามอย่าอยู่ในท่าทางเดิม ๆ เป็นเวลาที่นานเกินไป เมื่อคุณต้องทำงานที่โต๊ะทำงาน คุณควรละลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสายทุก ๆ 15 นาที เช่นเดียวกับเมื่อคุณอยู่ที่บ้านในขณะที่นั่งอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์
  2. ใช้ส่วนของร่างกายที่แข็งแรงของคุณ โดยใช้ข้อต่อและมัดกล้ามเนื้อที่แข็งแรงที่สุดของคุณทำงาน เช่นการปกป้องข้อต่อนิ้ว และข้อมือ โดยการผลักประตูที่หนักด้วยแขนหรือหัวไหล่ หรือลดความเครียดของสะโพก หรือหัวเข่า จากการขึ้นบันได โดยใช้ขาข้างที่แข็งแรงก้าวขึ้นก่อน และใช้ข้างที่แข็งแรงน้อยกว่าเป็นข้างที่ใช้ในการก้าวลงก่อน
  3. วางแผนล่วงหน้า ทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณเรียบง่ายที่สุด จะทำให้คุณจะสามารถหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ยากและรู้สึกเจ็บปวดให้มีน้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น เก็บอุปกรณ์ที่จำเป็นในการทำอาหาร ทำความสะอาด หรือที่ใช้ในงานอดิเรก ให้อยู่ใกล้กับตำแหน่งที่คุณจะใช้ ถึงแม้ว่าคุณต้องมีอุปกรณ์ในการทำความสะอาดหลายชุดทั้งในห้องครัว และห้องน้ำ
  4. ใช้ประโยชน์จากเครื่องทุ่นแรงและอุปกรณ์อำนวยความสะดวก มีเครื่องมือ และอุปกรณ์หลายชนิดที่ทำให้ชีวิตประจำวันของคุณสะดวกขึ้น เช่นอุปกรณ์ทำอาหาร ทำสวน หรือแม้กระทั้งการแต่งตัว อุปกรณ์หยิบจับที่มีด้ามยาว ออกแบบเพื่อใช้ในการหยิบจับสิ่งของที่ไกลเกินกว่าที่เราจะเอื้อมถึง ปลอกยางช่วยให้การหยิบจับหัวก๊อก ปากกา และเครื่องเงินให้สะดวกมากขึ้น 

ขอความช่วยเหลือ ผู้ที่เป็นข้อต่ออักเสบมักจะกังวลว่าตัวเองจะต้องพึ่งพาผู้อื่นเพิ่มมากขึ้น แต่จริง ๆ แล้วมีผู้ป่วยโรคข้อต่ออักเสบจำนวนน้อยมากที่พัฒนาอาการรุนแรงจนขนาดไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ อย่างไรก็ตามสภาพจิตใจของผู้ป่วยก็เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึง ควรให้ความรู้กับคนในครอบครัวและเพื่อนถึงอาการของโรคข้อต่ออักเสบว่าส่งผลกระทบอย่างไรกับตัวคุณบ้าง และอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

Share:

More Posts

Amnion-derived mesenchymal stem cell

ในปัจจุบันศาสตร์ทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูสุขภาพ (Regenerative medicine ) ถือเป็นการแพทย์ทางเลือกที่กำลังได้รับความสนใจเพิ่มมากขึ้น โดยมีการใช้เซลล์มาช่วยในการบำบัดโรค (cell-based therapy) ควบคู่ไปกับการรักษาแผนปัจจุบัน การใช้ Mesenchymal stem cells (MSCs) เป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจาก MSCs เป็นเซลล์ต้นกำเนิดที่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง (Differentiation) ตัวเองไปเป็นเซลล์ชนิดอื่นได้ เช่น เซลล์ไขมันเซลล์กระดูกเซลล์กระดูกอ่อน เซลล์เส้นประสาท เซลล์ตับ เซลล์ตับอ่อน

การศึกษางานวิจัย “ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการใช้ Mesenchymal stem cells ในการรักษาผู้ป่วยโรค COVID-19 อาการหนักและอาการรุนแรง”ด้วยการทำ systematic review และ meta-analysis

การติดเชื้อ SARS-CoV-2 ส่งผลให้เกิดการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของร่างกายทั้ง innate และ adaptive immune respond ซึ่งการติดเชื้อในผู้ป่วยอาการหนักหรืออาการรุนแรงมีการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในระดับสูงจนเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้ เกิดการปลดปล่อยสาร cytokines จำนวนมาก จนเกิด cytokine storm ขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการก่อให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อเนื้อเยื่อปอดและระบบทางเดินหายใจของผู้ป่วย อาจนำไปสู่ภาวะระบบอวัยวะล้มเหลวและเสียชีวิตในเวลาต่อมา ในผู้ป่วยที่อาการหนักหรืออาการรุนแรง มักพบภาวะหายใจลำบาก ระดับของออกซิเจนในเลือดต่ำ อาจส่งผลให้เกิดภาวะทางเดินหายใจล้มเหลวเฉียบพลัน (acute respiratory distress

มลพิษทางอากาศและความยาวของเทโลเมียร์

มลพิษทางอากาศและความยาวของเทโลเมียร์ : ชนิดบทความการรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลจากวารสารที่มีอาสาสมัครรวม 12,058 คน ผู้แต่ง : Bing Zhao, Ha Q. Vo, Fay H. Johnston, Kazuaki Negishi บทคัดย่อ มีการศึกษาและการรายงานถึงผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อระบบทางเดินหายใจอยู่อย่างมากมายในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา แต่อย่างไรก็ตามกลไกขั้นพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับกลไกการก่อให้เกิดโรคต่างๆ จากมลพิษยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างชัดเจน โดยมลพิษทางอากาศอาจมีส่วนเกี่ยวข้องในการเร่งกระบวนการชราภาพก่อนวัยอันควร และอาจเป็นสาเหตุของการไปสู่การเกิดโรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด (cardiovascular disease;

การจัดการมะเร็งระยะลุกลาม

#เทคโนโลยีการรักษาโรคมะเร็ง EP.4 #การจัดการมะเร็งระยะลุกลาม โดย นพ.จิรเจษฎ์ สุขสุเพิ่ม อายุรแพทย์ด้านการรักษาโรคมะเร็ง ในตอนที่ผ่านมา เราได้พูดกันถึงเรื่องของ การรักษามะเร็งด้วยวิธีมาตรฐาน ไม่ว่าจะเป็นการใช้เคมีบำบัด ยามุ่งเป้า ยาปลดเบรกภูมิต้านทาน และภูมิคุ้มกันบำบัดในหลากหลายรูปแบบ ซึ่งในตอนจบนี้คุณหมอจะมาพูดถึง การสร้างทหารกองพิเศษที่จะมาจัดการกับมะเร็งโดยตรง หรือการรักษาด้วยเซลล์ภูมิคุ้มกันบำบัด จะเป็นอย่างไร มีประโยชน์แค่ไหน เรามาติดตามไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ . ปรึกษาและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคมะเร็งได้ที่ #WincellResearch Tel.

ติดต่อสอบถาม

wincell-research-logo

บริษัท วินเซลล์รีเสิร์ช จำกัด ก่อตั้งโดย ดร.โอฬาร เปี่ยมกุลวนิช และประกอบด้วยทีมแพทย์และนักวิจัยที่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีชีวภาพและภูมิคุ้มกันวิทยาที่ทันสมัยซึ่งพัฒนาวิธีการเอาชนะโรคที่เกิดจากมะเร็ง

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง
จดหมายข่าวของเรา

ส่งข้อมูลข่าวสารสุขภาพที่ดีสู่กล่องจดหมายข่าวของคุณ

Copyright 2020 © Wincell Research | All Rights Reserved |  Privacy policy | Terms of Service

covid