5 วิธีที่ทำให้คุณยังมีความจำที่ดี

การใช้ชีวิตแบบต่าง ๆ สิ่งที่คุณกินดื่ม หรือสิ่งที่คุณทำต่อร่างกายของคุณนั้นมีผลต่อความจำเช่นเดียวกับสุขภาพกาย และการมีคุณภาพชีวิตที่ดี เรามี 5 วิธีที่คุณสามารถทำได้ทุกวันในการทำให้ทั้งจิตใจและร่างกายของคุณทำงานได้อย่างดี

ควบคุมระดับความเครียด

ความเครียดระดับต่ำ ๆ ที่สม่ำเสมอในทุก ๆ วัน เช่นความเครียดในการที่ต้องส่งงานให้ทันเวลา การมีปากเสียงเล็กน้อย จะมีผลต่อสมาธิ และความจำในระยะสั้น ๆ และการที่ต้องเผชิญปัญหาใหญ่ขึ้นมาจะก่อให้เกิดความกังวลและกลุ้มใจอย่างมาก ซึ่งมีผลเสียอย่างมากต่อความจำ ถ้าคุณยังไม่มีแผนในการจัดการความเครียด การป้องกันระบบความจำของคุณน่าจะเป็นเหตุผลที่ดีในการเริ่มต้น เช่น การหายใจเข้าลึก ๆ ทำสมาธิ เล่นโยคะ และการมีสติในการใช้ชีวิต

มีคุณภาพการนอนที่ดี

กลุ่มคนมีคุณภาพในการนอนที่ไม่ดีในตอนกลางคืนมีแนวโน้มที่จะหลงลืมง่ายกว่าคนที่นอนหลับได้ดี คุณภาพการนอนที่ดีนั้นมีผลต่อความจำ โดยสาเหตุหลักของการนอนที่ไม่ดีมักมาจาก โรคนอนไม่หลับ (Insomnia)  และเป็นเรื่องโชคร้ายคือยาที่ใช้ในการรักษาภาวะนอนหลับยากนั้นก็ส่งผลเสียต่อระบบความจำ และการทำงานของสมอง ดังนั้นควรตัดสินใจใช้ยาเมื่อคุณได้ลองทุกวิธีแล้วไม่ได้ผล โดยใช้ระดับยาที่ต่ำที่สุดในระยะเวลาที่สั้นที่สุดเมื่อจำเป็น เพื่อทำให้คุณกลับมานอนได้อย่างเป็นปรกติ

เลิกสูบบุหรี่

อาจจะดูเป็นเรื่องยาก เป็นที่รู้ว่าการสูบบุหรี่นั้นมีผลอย่างมากต่อการสูญเสียความจำที่มาพร้อมกับความแก่ชรามากกว่ากลุ่มที่ไม่สูบบุหรี่ ผู้ที่สูบบุหรี่สองซองต่อวันตั้งแต่วัยกลางคนมีความเสี่ยงในการเป็นโรคควาจำเสื่อมเพิ่มขึ้นถึงสองเท่าเทียบกับกลุ่มที่ไม่สูบ อย่างไรก็ตามกลุ่มคนที่เลิกบุหรี่ในช่วงวัยกลางคนหรือสูบน้อยกว่าครึ่งซองต่อวันพบความเสี่ยงเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่เลย จากข้อมูลเหล่านี้น่าจะเพิ่มแรงบันดาลใจในการเลิกบุหรี่ของคุณ

ลดการดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปเพิ่มความเสี่ยงในการสูญเสียความทรงจำ และการเป็นโรคความจำเสื่อม ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์นั้นจะปัญหากับการจัดการความจำระสั้น เช่นการจำรายการต่าง ๆ อาการอย่างอื่นที่มีความสัมพันธ์ระหว่างการสูญเสียความทรงจำและการดื่มแอลกอฮอล์คือ Korsakoff’s syndrome ซึ่งเกิดจากการขาดวิตามิน B1 เป็นเวลานานร่วมกับพิษที่มีผลกระทบจากแอลกอฮอล์ต่อสมองกระตุ้นให้เกิดการบาดเจ็บของสมองอย่างมาก ในบางรายทำให้เกิดการสูญเสียความทรงจำอย่างถาวร แต่ถ้าเป็นในระยะเริ่มแรกจะยังสามารถแก้ไขอาการได้บางส่วน

ป้องกันสมองจากการถูกทำลาย

การบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นสาเหตุใหญ่ในการสูญเสียความทรงจำ และเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคความจำเสื่อม เราควรสวมใส่อุปกรณ์ป้องกันทุกครั้งในการเล่นกีฬาที่มีความเร็ว หรือต้องมีการกระทบกระแทก คาดเข็มขัดเมื่อโดยสารรถ อุบัติเหตุทางรถยนต์นั้นเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความบาดเจ็บที่หัว สวมใส่หมวกกันน็อคเมื่อขับจักรยานยนต์ เล่นสเก็ต หรือสกี

Share:

More Posts

Amnion-derived mesenchymal stem cell

ในปัจจุบันศาสตร์ทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟูสุขภาพ (Regenerative medicine ) ถือเป็นการแพทย์ทางเลือกที่กำลังได้รับความสนใจเพิ่มมากขึ้น โดยมีการใช้เซลล์มาช่วยในการบำบัดโรค (cell-based therapy) ควบคู่ไปกับการรักษาแผนปัจจุบัน การใช้ Mesenchymal stem cells (MSCs) เป็นทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจาก MSCs เป็นเซลล์ต้นกำเนิดที่มีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง (Differentiation) ตัวเองไปเป็นเซลล์ชนิดอื่นได้ เช่น เซลล์ไขมันเซลล์กระดูกเซลล์กระดูกอ่อน เซลล์เส้นประสาท เซลล์ตับ เซลล์ตับอ่อน

การศึกษางานวิจัย “ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของการใช้ Mesenchymal stem cells ในการรักษาผู้ป่วยโรค COVID-19 อาการหนักและอาการรุนแรง”ด้วยการทำ systematic review และ meta-analysis

การติดเชื้อ SARS-CoV-2 ส่งผลให้เกิดการตอบสนองของภูมิคุ้มกันของร่างกายทั้ง innate และ adaptive immune respond ซึ่งการติดเชื้อในผู้ป่วยอาการหนักหรืออาการรุนแรงมีการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในระดับสูงจนเกินไปและไม่สามารถควบคุมได้ เกิดการปลดปล่อยสาร cytokines จำนวนมาก จนเกิด cytokine storm ขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการก่อให้เกิดการอักเสบและความเสียหายต่อเนื้อเยื่อปอดและระบบทางเดินหายใจของผู้ป่วย อาจนำไปสู่ภาวะระบบอวัยวะล้มเหลวและเสียชีวิตในเวลาต่อมา ในผู้ป่วยที่อาการหนักหรืออาการรุนแรง มักพบภาวะหายใจลำบาก ระดับของออกซิเจนในเลือดต่ำ อาจส่งผลให้เกิดภาวะทางเดินหายใจล้มเหลวเฉียบพลัน (acute respiratory distress

มลพิษทางอากาศและความยาวของเทโลเมียร์

มลพิษทางอากาศและความยาวของเทโลเมียร์ : ชนิดบทความการรวบรวมและวิเคราะห์ข้อมูลจากวารสารที่มีอาสาสมัครรวม 12,058 คน ผู้แต่ง : Bing Zhao, Ha Q. Vo, Fay H. Johnston, Kazuaki Negishi บทคัดย่อ มีการศึกษาและการรายงานถึงผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อระบบทางเดินหายใจอยู่อย่างมากมายในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา แต่อย่างไรก็ตามกลไกขั้นพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับกลไกการก่อให้เกิดโรคต่างๆ จากมลพิษยังไม่ได้รับการชี้แจงอย่างชัดเจน โดยมลพิษทางอากาศอาจมีส่วนเกี่ยวข้องในการเร่งกระบวนการชราภาพก่อนวัยอันควร และอาจเป็นสาเหตุของการไปสู่การเกิดโรคทางระบบหัวใจและหลอดเลือด (cardiovascular disease;

การจัดการมะเร็งระยะลุกลาม

#เทคโนโลยีการรักษาโรคมะเร็ง EP.4 #การจัดการมะเร็งระยะลุกลาม โดย นพ.จิรเจษฎ์ สุขสุเพิ่ม อายุรแพทย์ด้านการรักษาโรคมะเร็ง ในตอนที่ผ่านมา เราได้พูดกันถึงเรื่องของ การรักษามะเร็งด้วยวิธีมาตรฐาน ไม่ว่าจะเป็นการใช้เคมีบำบัด ยามุ่งเป้า ยาปลดเบรกภูมิต้านทาน และภูมิคุ้มกันบำบัดในหลากหลายรูปแบบ ซึ่งในตอนจบนี้คุณหมอจะมาพูดถึง การสร้างทหารกองพิเศษที่จะมาจัดการกับมะเร็งโดยตรง หรือการรักษาด้วยเซลล์ภูมิคุ้มกันบำบัด จะเป็นอย่างไร มีประโยชน์แค่ไหน เรามาติดตามไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ . ปรึกษาและสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคมะเร็งได้ที่ #WincellResearch Tel.

ติดต่อสอบถาม

wincell-research-logo

บริษัท วินเซลล์รีเสิร์ช จำกัด ก่อตั้งโดย ดร.โอฬาร เปี่ยมกุลวนิช และประกอบด้วยทีมแพทย์และนักวิจัยที่เชี่ยวชาญด้านเทคโนโลยีชีวภาพและภูมิคุ้มกันวิทยาที่ทันสมัยซึ่งพัฒนาวิธีการเอาชนะโรคที่เกิดจากมะเร็ง

ลิงค์ที่เกี่ยวข้อง
จดหมายข่าวของเรา

ส่งข้อมูลข่าวสารสุขภาพที่ดีสู่กล่องจดหมายข่าวของคุณ

Copyright 2020 © Wincell Research | All Rights Reserved |  Privacy policy | Terms of Service

covid